50 kg

Mc niekończąca się historia hehe Nawet w ciągu dnia staram się ćwiczyć na sucho ;-) Wszystko wyjdzie na filmikach i póki co nie będę wychodzić poza 50 kg Co do spadków dziękuję,czuję się o wiele lepiej niż w zeszłym tygodniu.Mam więcej chęci do ćwiczeń i niemam już problemów z koncentracją. :-)

[...] 15x20kg/15x22,5kg/15x25kg/15x27,5kg/15x30kg/9x32,5kg B HT+chodzenie z gumą 15x15kg+15/15x20kg+15/15x25kg+15 tyłek palił strasznie. Ja nie wiem jak dziewczyny mają w tym po 50 kg lub więcej %-) 15x25kg+15xna stronę/15x30kg+15/15x35kg+15/12x37,5kg+15 15x25kg+15xna stronę/15x30kg+15xna stronę/12,12x35kg+15xna stronę 15x25kg+15x na [...]

przeciez robie trening całego ciała. tutaj mała poprawka bo nie dopisałem że 67 i 35 były w lutym. teraz to sie poprawiło, aktualnie wyciskanie raz: 84 kg i siady 50 kg ( przy siadach nie sprawdzalem maksymalnej wagi jaka podniose )

to i tak nadal słabo jak siady 50 kg, to jest grupa silniejsza od klatki powinieneś spokojnie ponad 100 kg brać.

lub typowym ćw siłowym są ćwiczenia z dużym ciężąrem i małą ilością powtórzeń albo jeszcze inny naprzykła serie na klatke powiedzmy wyciskanie: 12 razy dajmy 50 kg 6 razy 100 kg 10 razy 60 kg 5 razy 110 kg pamiętając o progresji

18.02.09r Trening A Przysiad 5x5 - skończyłem na 65 kg troszke ciezar stawial opor Wyciskanie leżąc 5x5 - skończyłem na 50 kg takowy opor Wiosłowanie 5x5 - ostatnia seria na 45 kg nie było problemów Pompki na poręczach 3s 7,6,6 - i tu klapa poniewaz boli mnie ta gosc nad klata Brzuski 3s 21,21,21 - ostatnia seria dała popalić ogólnie super dzis [...]

Ostatni plan to był na rzeźbę 5 razy w tygodniu... a ciężary hmm ostatnim razu treningu na mase (około miesiąc temu) 70 kg x 8 na serię w wyciskaniu na klatkę... wyciskanie na barki 50 kg x 6

[...] w 1,5 miesiąca bez żadnych supli, tylko gainer potreningowo 3 razy w tygodniu, także jak on by wyciskał 200% zapotrzebowania na kalorie przy dobrym treningu złapałby te 10kg nie zatłuszczając sie przy tym - co prawda dla kogoś ważącego ponad 60-65kg jest to trudne, ale przy jego wadze 50 kg jest to wykonalne - bo nierealne to to napewno nie jest

sorki pochrzanilo mi sie coś... No wiec ja biore 50 kg 5-6 razy a ćwicze od tygodnia (w sumie to trenowalem bardzo luzno przez 2 miechy). 15 lat, 63 kg, 173 wzrostu.

[...] po 5 razy 100kg + 3 serie po 5 powt. ławka skosna 85kg wszystko na sztandze ) moj max to 125 w marcu Musze dodac ze na rozgrzewke zastosowalem : - gryf 20 kg x 30 - 50 kg x 10 - 70 kg x 8 - 90 kg x 5 tak wygladala moja rozgrzewka na klate A na biceps zrobilem rowwniex 3 lekkie serie rozgrzewkowe od 15 do 10 powt. poczym 3 [...]

[...] w domowych warunkach metoda jest warta uwagi i efektywna Twoi faworyci na jakimś zdjęciu którego już nie chce mi się szukać i WL robili. Jeszcze ciekawostka o Charlesie i o Lafayowaniu z obciążeniem: http://www.dailymotion.com/video/xgowet_19-dips-5o-kg_sport 19 dipsów z 50 kg obciążeniem Zmieniony przez - wazzup1988 w dniu 2011-07-31 02:08:25

Kostium ( Champion Inzera ) plus taśmy w granicach 40 -50 kg Stara koszulka Inzera 10 kg W martwym użwywam kostiumu w granicach 10 kg Razem 60 -70 kg Przydałaby sie nowa koszulka ale cóż takie zycie

mam podobnie, ile ważyłeś na tej focie? Ważyłem ponad 96kg. ja akurat chcę tak się redukować, żeby nie podnosić 50 kg w porywach, tylko jak najwięcej mięsa oszczędzić i nie chodzić wiecznie słabym i sennym. To tylko wyniszcza psychicznie.To już przerabiałem. Powiem Ci, że ja kosztem siły i ciężarów, zdecydowałem się na skrócenie przerw i trzymanie [...]

z dokupieniem sprztu bedzie ciezko myslalem ze ten cholerny atlas stazrczy... walizka z obciazeniami 45 kilo kosztuje okolo 50 euro... narazie nie robie wiec jest to nierealne... lawka mam w postaci dwoch krzesel a ten moj atlas jest taki jak na zdjeciu obciazenie do 50 kg

(...) pompki dobre,ale robiłbym przynajmniej do 90 stopni zgięcia Wczoraj robilem rowniez te pompki i nalozylem wiecej obciazenia. Przy 50 kg (2x20 + 1x 10) kiedy obciazenie ma juz pewna wysokosc nie da sie zejsc zbyt nisko poniewaz obciazenie wbija sie pod zebra :) i ogranicza zakres ruchu. Dzisiaj az czuje w zebrach to obciazenie :) bo zdarzylo [...]

[...] pauzą, siedząc: 40kg x 10 / 60kg x 10 / 80kg x 9 / 85kg x 5 / 75kg x 8 2) Wyciskanie sztangielek: 2x40 kg x 8 / 2x38 kg x 7 / 2x36kg x 7 3) Odwodzenie ramion na maszynie: 50 kg x 12 / 65kg x 10 / 80kg x 10 / 95kg x 8 / (90kg x 8 / 75kg x 8 / 60kg x 8 / 45kg x 8) 4) Odwodzenie ramienia w bok ze sztangielką, leżąc bokiem na ławce: 10kg x 12 / [...]

[...] siedząc: 40kg x 10 / 60kg x 10 / 82,5kg x 8 / 85kg x 5 / 80kg x 6 2) Wyciskanie sztangielek: 2x40 kg x 10 / 2x38 kg x 8 / 2x36kg x 8 3) Odwodzenie ramion na maszynie: 50 kg x 12 / 65kg x 10 / 80kg x 10 / 95kg x 8 / (90kg x 8 / 75kg x 8 / 60kg x 8) 4) Odwodzenie ramienia w bok ze sztangielką, leżąc bokiem na ławce: 12kg x 12 / 14kg x 10 / [...]

Herek waży 50 kg i przerzucił się na szachy.... Maciekslu siedzi w juracie, jara codziennie i ma wy***ane na wszystko a Sixth dorobił się na koszulkach **** yeah i wyjechał na karaiby, klepie suki po tyłkach i popija jacka danielsa z lodem a Gejzer...

[...] Ja jak zaczynalem to tez robilem ledwie kilka ruchow -co prawda bylem w stanie wykonac kilka ugiec. Teraz moj rekord to 4x35 kg w ostatniej serii - cel to dojscie do 50 kg podwieszonych na pasie. Byc moze ze maxa. bym zrobil wiecej ale na razie cwicze w seriach z ciezarami 15, 20, 25, 30 i 35 kg. Pisze o tym aby Cie zmotywowac i pokazac [...]

[...] 185x14, 190x12 Klatka: Wyciskanie Sztangi na ławce płaskiej 100 x16 110 x16 120 x12 Barki: Wyciskanie hantelek 55kg 4x16 Triceps: Francuzkie wyciskanie hantelek 25 kg 3x17 Biceps: Uginanie ramion z sztangą 50 kg x14 Kaptury: Szrugsy z hantelkami 20 kg x12 Łydki: Ośle wspięcia 40 kg x30 Zmieniony przez - TheGladiators w dniu 2012-12-04 16:39:42